Mentale Stärke mit Manuel Horeth: Glücklich sein im neuen Jahr

Wie Sie sich also 2021 noch glücklicher fühlen können, verrät Ihnen ORF Mentalexperte Manuel Horeth.

Im neuen Jahr können Sie beginnen, sich jede Woche die 3 besten Momente einfach als Stichwort aufzuschreiben. Ende 2021 werden das bereits über 150 Highlights sein, auf die Sie dann stolz zurückblicken können. Sobald Sie anfangen, sich regelmäßig auf die erfolgreichen Situationen im Leben zu konzentrieren, werden Sie sich sehr schnell sehr stark fühlen.

Je mehr wir das Gefühl haben, genau das machen zu dürfen, worauf wir Lust haben, desto glücklicher sind wir nachweislich. Verwirklichen Sie 2021 noch mehr Ihre größten Träume und ändern Sie vor allem Dinge, die Sie so richtig gestört haben. Glücklich sein bedeutet, eben auch das Gefühl zu haben, etwas zu bewirken.

Ein starkes Umfeld an Freunden und Vertrauten ist einer der wichtigsten Glücksfaktoren. Forscher belegen: Wer sich einer Gemeinschaft zugehörig fühlt, lebt besser und gesünder. Die gegenseitige Unterstützung und das Gefühl von Vertrauen helfen nämlich, Probleme besser bewältigen zu können und sich dadurch einfach glücklicher zu fühlen.

Die Kombination aus dem Glauben und einem Glücksbringer kann Sie in diesem Jahr noch glücklicher machen. Wer glaubt, dass sein persönlicher Glücksbringer tatsächlich wirkt, fühlt sich auch nachweislich bestärkt und sicherer. Untersuchungen zeigen, dass wir dadurch bei Tests, Aufgaben und Prüfungen oder bei sportlichen Leistungen bessere Ergebnisse liefern. Allein der Glaube an den Glücksbringer erhöht die Zuversicht in die eigene Leistung, aber auch die Überzeugung, dass alles gut gehen wird.

Für ein besonders glückliches neues Jahr kann das Definieren eines Lebenssinns sehr wirkungsvoll sein. Nachweislich gibt uns ein echter Sinn im Leben Sicherheit und bildet die Basis für Zufriedenheit und Glück. Suchen Sie den echten Lebenssinn für Ihre privaten und beruflichen Aufgaben und tanken Sie so extra mentale Kraft, um die Höhen und Tiefen des Lebens zu meistern.

Folgende Fragen können Sie beim Finden des Lebenssinns unterstützen:

• Wie möchte ich ganz genau leben?
• Was kann ich aus meinem Leben machen?
• Welche Ziele und Wege erfüllen meine größten Wünsche?
• Wie kann ich meine Talente am besten nützen, weiterentwickeln und täglich so oft wie möglich das tun, was mir tiefe Freude bereitet?

Sie können mit der Auswahl Ihrer Worte beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie einfach mal, beim Sprechen negative Formulierungen durch positive zu ersetzen. Nutzen wir mehr positive Wörter als negative, aktivieren wir damit Teile unseres Gehirns, die für Wohlfühlen und Glücksgefühle verantwortlich sind und uns in Bewegung bringen. Durch intensives Integrieren positiver Worte in die Alltagssprache können Sie ihr Gehirn neu strukturieren. Wissenschaftliche Studien zeigen: Wenn wir unseren Wortschatz verändern, dass wir damit auch unser Handeln beeinflussen.